GUIDA ALLA BPCO
Vivere con la BPCO: esercizi di respirazione, movimento, alimentazione e consigli quotidiani
Prof. Dr. Yalçın Karakoca · Ultimo aggiornamento: 25 settembre 2026
RISPOSTA BREVE
Gli esercizi di respirazione (respirazione a labbra socchiuse e respirazione addominale) riducono la mancanza di fiato. Aiutano anche le camminate regolari, gli esercizi di forza, un’alimentazione corretta e i vaccini. Rendono le riacutizzazioni meno frequenti e facilitano la vita quotidiana. La riabilitazione respiratoria è un programma sotto supervisione che insegna tutto questo insieme. Nella BPCO è la terapia non farmacologica più efficace. Si raccomandano pasti piccoli e frequenti e un’alimentazione ricca di proteine. Vanno evitati i cibi pesanti che causano gonfiore e l’eccesso di sale.
Esercizi di respirazione
- Respirazione a labbra socchiuse: inspiri dal naso per 2 secondi. Stringa le labbra come per fischiare ed espiri in 4 secondi. La usi sotto sforzo e nei momenti di panico.
- Respirazione addominale (diaframmatica): appoggi una mano sulla pancia. Quando inspira la pancia si solleva, quando espira rientra. La pratichi due volte al giorno per 10 minuti ciascuna.
- Espellere il catarro: la tosse controllata (tecnica «huff») è utile. Faccia un respiro profondo. Poi espiri 2–3 volte in modo breve e forte, come per dire «hah». La pratichi al mattino e prima di andare a letto. Se il suo medico non le ha consigliato di limitare i liquidi, beva molto.
- Esercizio dei muscoli respiratori: si esegue con un piccolo dispositivo che crea resistenza durante l’inspirazione. Viene insegnato nel programma di esercizi di respirazione.
Movimento
Cammini 20–30 minuti per 5 giorni alla settimana. Se valuta la sua mancanza di fiato con un punteggio da 0 a 10, è sufficiente un ritmo intorno ai 3–4 punti. Per 2 giorni alla settimana faccia esercizi di forza per braccia e gambe e anche esercizi di equilibrio. Non dimentichi: muoversi con una mancanza di fiato sotto controllo non è dannoso. Al contrario, aumenta la sua forza. Se usa l’ossigeno, lo usi anche durante l’esercizio fisico.
Alimentazione
| Consiglio | Perché |
|---|---|
| Pasti piccoli e frequenti (5–6 al giorno) | Lo stomaco pieno spinge sul diaframma e provoca mancanza di fiato |
| Proteine (carne, pesce, uova, legumi, latte) | Proteggono i muscoli respiratori |
| Perdere il peso in eccesso, evitare l’eccessiva magrezza | Entrambi aumentano la mancanza di fiato; l’eccessiva magrezza può inoltre accorciare la vita |
| Limitare i cibi che causano gonfiore (bevande gassate, cavolo, troppi fagioli secchi) | Il gonfiore addominale provoca mancanza di fiato |
| Ridurre il sale | Riduce l’edema e il carico sul cuore |
| Molti liquidi | Rendono il catarro più fluido (se il suo medico non le ha consigliato di limitare i liquidi) |
| Riposare prima dei pasti, non togliere l’ossigeno durante i pasti | Aiuta a dosare le energie |
Per affermazioni come «BPCO e limone» o «resina di pino»: La verità sui rimedi a base di erbe.
Vita quotidiana
Faccia le vaccinazioni. Stia lontano dall’aria inquinata e dal fumo di sigaretta. Nelle giornate molto calde o molto fredde limiti le uscite. Mantenga la casa umidificata e senza polvere. Curi la regolarità del sonno. Se russa o ha pause del respiro durante la notte, si faccia visitare per l’apnea del sonno. Le tecniche per dosare le energie sono utili anche nella vita sessuale. Prima di un viaggio, pianifichi farmaci e ossigeno. Se necessario, chieda un supporto psicologico.
Come accedere alla riabilitazione respiratoria?
I reparti di pneumologia degli ospedali universitari e di formazione hanno unità di riabilitazione. Il programma dura di solito 6–12 settimane, con 2–3 sedute alla settimana. Iniziare entro le prime 4 settimane dopo una riacutizzazione riduce il rischio di un nuovo ricovero in ospedale. Anche i programmi svolti a casa sono utili. La riabilitazione continua anche prima e dopo il trattamento con palloncino o con valvole.
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FONTI
- Linea guida internazionale sulla BPCO (rapporto GOLD 2026); Rapporto di consenso sulla diagnosi e terapia della BPCO della Società Toracica Turca.
Questa pagina ha scopo informativo generale. Non sostituisce la visita medica né la diagnosi. La decisione sul trattamento viene presa durante la visita, in modo personalizzato. In caso di emergenza chiami il 112.
Revisione dei contenuti medici: Prof. Dr. Yalçın Karakoca, pneumologo · Ultimo aggiornamento: 25 settembre 2026