دليل الانسداد الرئوي المزمن
الحياة مع الانسداد الرئوي المزمن: تمارين التنفس والحركة والتغذية ونصائح يومية
Prof. Dr. Yalçın Karakoca · آخر تحديث: 25 سبتمبر 2026
إجابة مختصرة
تمارين التنفس (التنفس بالشفتين المزمومتين والتنفس البطني) تخفف ضيق التنفس. ويساعد أيضًا المشي المنتظم وتمارين القوة والتغذية الصحيحة واللقاحات. فهي تجعل النوبات أقل تكرارًا وتسهّل الحياة اليومية. وإعادة التأهيل الرئوي برنامج تحت الإشراف يعلّم هذه الأمور معًا. وهي العلاج غير الدوائي الأكثر فعالية في الانسداد الرئوي المزمن. ويُوصى بوجبات صغيرة ومتكررة وبتغذية غنية بالبروتين. ويجب تجنب الوجبات الثقيلة المسببة للغازات والملح الزائد.
تمارين التنفس
- التنفس بالشفتين المزمومتين: خذوا نفسًا من الأنف خلال 2 ثانية. وزمّوا شفاهكم كأنكم تصفرون، وأخرجوا الهواء خلال 4 ثوانٍ. استخدموه أثناء المجهود ولحظات الهلع.
- التنفس البطني (الحجابي): ضعوا إحدى يديكم على بطنكم. عند الشهيق يرتفع البطن، وعند الزفير ينسحب إلى الداخل. قوموا بذلك مرتين يوميًا لمدة 10 دقائق في كل مرة.
- إخراج البلغم: يفيد السعال المتحكَّم به (تقنية «huff»). خذوا نفسًا عميقًا. ثم أخرجوا النفس 2–3 مرات بشكل قصير وقوي كأنكم تقولون «هه». قوموا بذلك صباحًا وقبل النوم. وإذا لم يوصِ طبيبكم بتقليل السوائل فاشربوا كميات وفيرة منها.
- تمرين عضلات التنفس: يُجرى بجهاز صغير يُحدث مقاومة أثناء الشهيق. ويُعلَّم ضمن برنامج تمارين التنفس.
الحركة
امشوا 20–30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع. وإذا قيّمتم ضيق التنفس لديكم من 0 إلى 10، فإن وتيرة تكون عند نحو 3–4 نقاط كافية. ومارسوا تمارين القوة للذراعين والساقين في 2 من أيام الأسبوع، إضافةً إلى تمارين التوازن. تذكّروا: الحركة مع ضيق تنفس متحكَّم به ليست ضارة. بل على العكس، فهي تزيد قوتكم. وإذا كنتم تستخدمون الأكسجين فاستخدموه أثناء التمارين أيضًا.
التغذية
| التوصية | السبب |
|---|---|
| وجبات صغيرة ومتكررة (5–6 يوميًا) | المعدة الممتلئة تدفع الحجاب الحاجز وتسبب ضيق التنفس |
| البروتين (اللحوم، الأسماك، البيض، البقوليات، الحليب) | يحمي عضلات التنفس |
| إنقاص الوزن الزائد، ومنع النحافة المفرطة | كلاهما يزيد ضيق التنفس؛ والنحافة المفرطة قد تقصّر العمر أيضًا |
| الحد من الأطعمة المسببة للغازات (المشروبات الغازية، الملفوف، الإكثار من الفاصولياء الجافة) | الانتفاخ يسبب ضيق التنفس |
| تقليل الملح | يقلل الوذمة والعبء على القلب |
| السوائل بوفرة | تجعل البلغم أقل لزوجة (إذا لم يوصِ طبيبكم بتقليل السوائل) |
| الراحة قبل الأكل، وعدم نزع الأكسجين أثناء الأكل | يساعد على استخدام الطاقة باعتدال |
بشأن ادعاءات مثل «الانسداد الرئوي المزمن والليمون» و«صمغ الصنوبر»: حقائق العلاج بالأعشاب.
الحياة اليومية
احصلوا على لقاحاتكم. وابتعدوا عن الهواء الملوث ودخان السجائر. وقللوا الخروج في الأيام شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. وحافظوا على منزلكم رطبًا وخاليًا من الغبار. وانتبهوا لانتظام نومكم. وإذا كان لديكم شخير وتوقف في التنفس ليلًا فراجعوا الطبيب لفحص انقطاع النفس أثناء النوم. وتفيد تقنيات استخدام الطاقة باعتدال في الحياة الجنسية أيضًا. وقبل السفر ضعوا خطة لأدويتكم وللأكسجين. واحصلوا على الدعم النفسي عند الحاجة.
كيف تحصلون على إعادة التأهيل الرئوي؟
توجد وحدات لإعادة التأهيل في أقسام الأمراض الصدرية في المستشفيات الجامعية والتعليمية. ويستمر البرنامج عادةً 6–12 أسبوعًا، بمعدل 2–3 جلسات في الأسبوع. والبدء خلال أول 4 أسابيع بعد النوبة يقلل خطر العودة إلى المستشفى. والبرامج التي تُطبَّق في المنزل مفيدة أيضًا. ويستمر التأهيل كذلك قبل العلاج بالبالون أو بالصمام وبعده.
التقييم الأولي
هل هو مناسب لكم؟
احجزوا موعدًا مع تقارير اختبار التنفس والتصوير المقطعي للرئة. نتخذ القرار معًا خلال الفحص الطبي. إذا كنتم قادمين من خارج إسطنبول، يمكن إجراء استشارة أولية عبر الإنترنت أولًا.
أحضروا معكم: اختبار التنفس، وتقرير التصوير المقطعي للرئة وصوره (CD/USB)، وقائمة الأدوية، ونتيجة تحليل غازات الدم إن وُجدت.
هل لديكم أي استفسار؟
الأسئلة الشائعة
الأسئلة التي يطرحها مرضانا وذووهم أكثر من غيرها وإجاباتها. أما أسئلتكم الخاصة بحالتكم فنناقشها معًا خلال الفحص الطبي.
الموعد
احجزوا موعدًا للتقييم الأولي
احجزوا موعدًا للتقييم الأولي لمعرفة ما إذا كنتم مناسبين. أحضروا معكم اختبار التنفس وتقرير التصوير المقطعي للرئة وقائمة أدويتكم.
info@yalcinkarakoca.com · Rüzgarlıbahçe Mah. Cumhuriyet Cad. Hasoğlu Plaza Kat:3, Kavacık / Beykoz, İstanbul
المراجع
- الدليل الدولي للانسداد الرئوي المزمن (تقرير GOLD 2026)؛ تقرير الإجماع بشأن تشخيص الانسداد الرئوي المزمن وعلاجه الصادر عن الجمعية التركية لأمراض الصدر.
هذه الصفحة لأغراض المعلومات العامة. وهي لا تغني عن الفحص الطبي والتشخيص. يُتخذ قرار العلاج خلال الفحص الطبي وبشكل فردي لكل شخص. في حالات الطوارئ اتصلوا بالرقم 112.
مراجعة المحتوى الطبي:Prof. Dr. Yalçın Karakoca، أخصائي الأمراض الصدرية · آخر تحديث: 25 سبتمبر 2026