COPD-GIDS
Leven met COPD: ademhalingsoefeningen, bewegen, voeding en dagelijkse tips
Prof. Dr. Yalçın Karakoca · Laatst bijgewerkt: 25 september 2026
KORT ANTWOORD
Ademhalingsoefeningen (ademen met getuite lippen en buikademhaling) verminderen kortademigheid. Regelmatig wandelen, krachtoefeningen, goede voeding en vaccinaties helpen ook. Ze maken longaanvallen minder vaak en maken het dagelijks leven makkelijker. Longrevalidatie is een begeleid programma waarin u dit allemaal samen leert. Het is bij COPD de meest effectieve behandeling zonder medicijnen. Kleine, frequente maaltijden en eiwitrijke voeding worden aanbevolen. Zware maaltijden die gasvorming geven en te veel zout moeten worden vermeden.
Ademhalingsoefeningen
- Ademen met getuite lippen: Adem 2 seconden in door uw neus. Tuit uw lippen alsof u fluit en adem in 4 seconden uit. Gebruik dit bij inspanning en bij paniek.
- Buikademhaling (middenrifademhaling): Leg een hand op uw buik. Laat uw buik bij het inademen bol worden en bij het uitademen intrekken. Doe dit twee keer per dag 10 minuten.
- Slijm ophoesten: Gecontroleerd hoesten (huffen) helpt. Adem diep in. Adem daarna 2–3 keer kort en krachtig uit met een “hah”-geluid. Doe dit ’s ochtends en voor het slapengaan. Drink veel, tenzij uw arts u hebt aangeraden minder te drinken.
- Training van de ademhalingsspieren: Dit gebeurt met een klein apparaat dat weerstand geeft bij het inademen. U leert het in een programma met ademhalingsoefeningen.
Bewegen
Wandel 5 dagen per week 20–30 minuten. Als u uw kortademigheid een score geeft van 0 tot 10, is een tempo rond 3–4 punten voldoende. Doe 2 dagen per week krachtoefeningen voor armen en benen, en daarnaast evenwichtsoefeningen. Onthoud: bewegen met beheerste kortademigheid is niet schadelijk. Integendeel, het maakt u sterker. Gebruikt u zuurstof, gebruik die dan ook tijdens het bewegen.
Voeding
| Advies | Waarom |
|---|---|
| Kleine, frequente maaltijden (5–6 per dag) | Een volle maag drukt tegen het middenrif en maakt kortademig |
| Eiwit (vlees, vis, eieren, peulvruchten, zuivel) | Beschermt de ademhalingsspieren |
| Overgewicht kwijtraken, ernstig ondergewicht voorkomen | Beide maken kortademigheid erger; ernstig ondergewicht kan bovendien het leven verkorten |
| Voedsel dat gasvorming geeft beperken (koolzuurhoudende dranken, kool, veel witte bonen) | Een opgeblazen gevoel maakt kortademig |
| Minder zout | Vermindert vochtophoping en de belasting van het hart |
| Veel drinken | Maakt het slijm dunner (tenzij uw arts u hebt aangeraden minder te drinken) |
| Rusten voor het eten, de zuurstof tijdens het eten niet afdoen | Helpt zuinig om te gaan met energie |
Over beweringen als “COPD en citroen” en “dennenhars”: Feiten over kruidenmiddelen.
Dagelijks leven
Laat u vaccineren. Blijf weg van vervuilde lucht en sigarettenrook. Ga op heel warme of heel koude dagen minder naar buiten. Houd uw huis vochtig genoeg en stofvrij. Let op een regelmatig slaappatroon. Snurkt u of stopt uw ademhaling ’s nachts, laat u dan onderzoeken op slaapapneu. Ook in het seksuele leven helpen technieken om zuinig met energie om te gaan. Maak vóór een reis een plan voor uw medicijnen en zuurstof. Zoek zo nodig psychologische ondersteuning.
Hoe krijgt u longrevalidatie?
De afdelingen longziekten van universitaire ziekenhuizen en opleidingsziekenhuizen hebben revalidatie-eenheden. Het programma duurt meestal 6–12 weken, met 2–3 sessies per week. Beginnen binnen de eerste 4 weken na een longaanval verlaagt de kans op een nieuwe ziekenhuisopname. Programma’s die u thuis doet, helpen ook. Ook vóór en na een ballon- of klepbehandeling wordt de revalidatie voortgezet.
EERSTE BEOORDELING
Is het geschikt voor u?
Maak een afspraak en neem de verslagen van uw blaastest en CT-scan van de longen mee. Tijdens het consult beslissen we samen. Komt u van buiten Istanbul, dan is eerst een online voorgesprek mogelijk.
Neem mee: blaastest, verslag en beelden van de CT-scan van de longen (cd/usb), medicijnlijst, uitslag van het bloedgasonderzoek als u die hebt.
GERELATEERDE PAGINA’S
HEBT U NOG EEN VRAAG?
Veelgestelde vragen
De vragen die onze patiënten en hun naasten het vaakst stellen, met de antwoorden. Uw persoonlijke vragen bespreken we samen tijdens het consult.
AFSPRAAK
Maak een afspraak voor een eerste beoordeling
Maak een afspraak voor een eerste beoordeling om te weten of u geschikt bent. Neem uw blaastest, het verslag van de CT-scan van de longen en uw medicijnlijst mee.
info@yalcinkarakoca.com · Rüzgarlıbahçe Mah. Cumhuriyet Cad. Hasoğlu Plaza Kat:3, Kavacık / Beykoz, İstanbul
BRONNEN
- Internationale COPD-richtlijn (GOLD-rapport 2026); consensusrapport over diagnose en behandeling van COPD van de Turkse Vereniging voor Longziekten (Türk Toraks Derneği).
Deze pagina is bedoeld als algemene informatie. Ze vervangt geen onderzoek en geen diagnose door een arts. Over de behandeling wordt tijdens het consult persoonlijk beslist. Bel in een noodgeval 112.
Medische beoordeling van de inhoud: Prof. Dr. Yalçın Karakoca, longarts (specialist in longziekten) · Laatst bijgewerkt: 25 september 2026