راهنمای COPD
زندگی با COPD: تمرینهای تنفسی، فعالیت بدنی، تغذیه و توصیههای روزانه
Prof. Dr. Yalçın Karakoca · آخرین بهروزرسانی: 25 سپتامبر 2026
پاسخ کوتاه
تمرینهای تنفسی (تنفس با لبهای غنچهای و تنفس شکمی) تنگی نفس را کاهش میدهند. پیادهروی منظم، تمرینهای قدرتی، تغذیهٔ درست و واکسنها نیز کمک میکنند. اینها حملات را کمتعدادتر میکنند و زندگی روزمره را آسانتر میکنند. توانبخشی ریوی برنامهای تحت نظارت است که همهٔ اینها را با هم آموزش میدهد. مؤثرترین درمان غیردارویی در COPD است. وعدههای غذایی کمحجم و مکرر و تغذیهٔ پرپروتئین توصیه میشود. باید از غذاهای سنگین نفاخ و نمک زیاد پرهیز کرد.
تمرینهای تنفسی
- تنفس با لبهای غنچهای: 2 ثانیه از راه بینی نفس بکشید. لبهایتان را مثل هنگام سوت زدن غنچه کنید و در 4 ثانیه بازدم کنید. هنگام فعالیت و در لحظهٔ وحشت از آن استفاده کنید.
- تنفس شکمی (دیافراگمی): یک دستتان را روی شکمتان بگذارید. هنگام دم، شکمتان بالا بیاید و هنگام بازدم، به داخل کشیده شود. روزی دو بار، هر بار 10 دقیقه انجام دهید.
- تخلیهٔ خلط: سرفهٔ کنترلشده (روش «huff») مفید است. یک نفس عمیق بکشید. سپس 2 تا 3 بار کوتاه و محکم با صدای «هه» بازدم کنید. صبحها و پیش از خواب انجام دهید. اگر پزشکتان محدودیت مایعات توصیه نکرده است، مایعات فراوان بنوشید.
- تمرین عضلات تنفسی: با دستگاه کوچکی انجام میشود که هنگام دم مقاومت ایجاد میکند. در برنامهٔ تمرینهای تنفسی آموزش داده میشود.
فعالیت بدنی
هفتهای 5 روز، 20 تا 30 دقیقه پیادهروی کنید. اگر به تنگی نفس خود از 0 تا 10 نمره بدهید، سرعتی که در حدود نمرهٔ 3 تا 4 باشد کافی است. هفتهای 2 روز تمرین قدرتی برای دستها و پاها و نیز تمرین تعادل انجام دهید. فراموش نکنید: فعالیت همراه با تنگی نفس کنترلشده زیانآور نیست. برعکس، توان شما را افزایش میدهد. اگر از اکسیژن استفاده میکنید، هنگام ورزش نیز از آن استفاده کنید.
تغذیه
| توصیه | دلیل |
|---|---|
| وعدههای کمحجم و مکرر (روزی 5 تا 6 وعده) | معدهٔ پر، دیافراگم را به بالا فشار میدهد و تنگی نفس ایجاد میکند |
| پروتئین (گوشت، ماهی، تخممرغ، حبوبات، شیر) | از عضلات تنفسی محافظت میکند |
| کاهش اضافهوزن، پیشگیری از لاغری شدید | هر دو تنگی نفس را افزایش میدهند؛ لاغری شدید همچنین ممکن است عمر را کوتاه کند |
| محدود کردن غذاهای نفاخ (نوشیدنیهای گازدار، کلم، لوبیای خشک زیاد) | نفخ باعث تنگی نفس میشود |
| کم کردن نمک | ادم و بار قلب را کاهش میدهد |
| مایعات فراوان | خلط را رقیق میکند (اگر پزشکتان محدودیت مایعات توصیه نکرده باشد) |
| استراحت پیش از غذا، برنداشتن اکسیژن در حین غذا خوردن | به استفادهٔ حسابشده از انرژی کمک میکند |
دربارهٔ ادعاهایی مانند «COPD و لیمو» یا «صمغ کاج»: واقعیتهای درمان گیاهی.
زندگی روزمره
واکسنهایتان را بزنید. از هوای آلوده و دود سیگار دوری کنید. در روزهای بسیار گرم یا بسیار سرد، بیرون رفتن را محدود کنید. خانهتان را مرطوب و بدون گردوغبار نگه دارید. به نظم خوابتان توجه کنید. اگر خروپف و قطع تنفس در شب دارید، برای آپنهٔ خواب معاینه شوید. در زندگی جنسی نیز روشهای استفادهٔ حسابشده از انرژی مفید است. پیش از سفر، برنامهٔ دارو و اکسیژن خود را آماده کنید. در صورت نیاز از حمایت روانشناختی کمک بگیرید.
چگونه در برنامهٔ توانبخشی ریوی شرکت کنیم؟
بخشهای بیماریهای ریه در بیمارستانهای دانشگاهی و آموزشی، واحدهای توانبخشی دارند. این برنامه معمولاً 6 تا 12 هفته طول میکشد و هفتهای 2 تا 3 جلسه برگزار میشود. شروع در 4 هفتهٔ نخست پس از حمله، خطر بستری مجدد در بیمارستان را کاهش میدهد. برنامههایی که در منزل انجام میشوند نیز مفیدند. توانبخشی پیش و پس از درمان با بالون یا دریچه نیز ادامه مییابد.
ارزیابی اولیه
آیا برای شما مناسب است؟
با گزارشهای تست تنفسی و سیتیاسکن ریهٔ خود نوبت بگیرید. در ویزیت با هم تصمیم میگیریم. اگر از خارج از استانبول میآیید، ابتدا میتوان یک مشاورهٔ اولیهٔ آنلاین انجام داد.
همراه خود بیاورید: تست تنفسی، گزارش و تصاویر سیتیاسکن ریه (CD/USB)، فهرست داروها، و در صورت وجود، نتیجهٔ آزمایش گازهای خون.
صفحههای مرتبط
پرسشی در ذهن دارید؟
پرسشهای متداول
پرسشهایی که بیماران ما و خانوادههایشان بیش از همه میپرسند، همراه با پاسخها. پرسشهای مخصوص خودتان را در ویزیت با هم مطرح میکنیم.
نوبت
برای ارزیابی اولیه نوبت بگیرید
برای اینکه بدانید آیا برای درمان مناسب هستید یا نه، برای ارزیابی اولیه نوبت بگیرید. تست تنفسی، گزارش سیتیاسکن ریه و فهرست داروهای خود را همراه بیاورید.
info@yalcinkarakoca.com · Rüzgarlıbahçe Mah. Cumhuriyet Cad. Hasoğlu Plaza Kat:3, Kavacık / Beykoz, İstanbul
منابع
- راهنمای بینالمللی COPD (گزارش GOLD 2026)؛ گزارش اجماع تشخیص و درمان COPD انجمن توراکس ترکیه.
این صفحه تنها برای اطلاعرسانی عمومی است. جایگزین ویزیت و تشخیص نیست. تصمیم درمانی در ویزیت و بهصورت فردی گرفته میشود. در شرایط اضطراری با 112 تماس بگیرید.
بازبینی محتوای پزشکی: Prof. Dr. Yalçın Karakoca، متخصص بیماریهای ریه · آخرین بهروزرسانی: 25 سپتامبر 2026